Goji bær: hvordan man tager til vægttab, opskrifter

For ikke så længe siden var gojibær eksotiske for de fleste europæere, og i dag er de i sortimentet af næsten alle store butikker, hvor der altid er behov for sådanne nyttige produkter. En sådan interesse skyldes den høje positionering af usædvanlige frugter, ifølge hvilke goji bær til vægttab er bedre end nogen piller og vitaminer.

Fordelene og skaderne ved goji bær til vægttab

Frugterne af goji eller kinesisk Dereza i denne plantes hjemland i Tibet betragtes som bær af lang levetid. De har længe været bevist nyttige til bekæmpelse af hormonforstyrrelser, søvnløshed og mange forskellige sygdomme i huden og det kardiovaskulære system. Derudover har brugen af ​​gojibær en gavnlig virkning på mandens styrke. Derudover er de i stand til at lindre symptomerne på overgangsalderen hos kvinder og forhindre for tidlig aldring af kroppen på grund af deres rige reserver af antioxidanter.

Ikke desto mindre skylder goji-bær deres berømmelse ikke kun for deres gavnlige egenskaber for menneskers sundhed, men også for det faktum, at de har fundet anvendelse til at fremskynde processen med at tabe sig. En vigtig rolle i dette spilles af plantens frugts evne til at regulere blodsukkerniveauet på grund af det lave glykæmiske indeks, som er 29 enheder. Derudover normaliserer disse bær metaboliske processer i kroppen og renser mave-tarmkanalen fra toksiner og nedbrydningsprodukter af næringsstoffer. Dette har igen en positiv effekt på nedbrydningshastigheden af ​​fedtvæv. De appetitundertrykkende egenskaber ved frugter hjælper også med vægttab, hvilket eliminerer behovet for ikke-planlagte snacks.

Imidlertid er det kun bær af høj kvalitet, der har den maksimale fordel for kroppen. Det produkt, der købes i det første tilgængelige stikkontakt, kan skade kroppen meget. Skrupelløse sælgere sælger ofte bær eller tranebær til godtroende købere under dække af tørrede goji-frugter, der ønsker at tjene penge på mærket "vægttab". Desuden gælder dette også for onlinebutikker, så du skal være forsigtig, når du køber et produkt og kun køber det på betroede steder, der har et passende certifikat.

Når den er korrekt tørret, er frugten lys orange-rød i farven og har en blød struktur. Hvis bærene klæber sammen og ikke adskilles fra hinanden, når produktet rystes, er produktet af høj kvalitet. Det er bedre ikke at købe sprøde og hårde gojibær, da der er stor sandsynlighed for, at de er helt forkælet.

Hvordan goji bær fungerer på kroppen

Selvom nogle anmeldelser taler om hurtigt vægttab på goji-produkter, hvor du ikke behøver at gøre en indsats for at opnå resultatet, er det værd at huske, at bærene af denne plante ikke er et lægemiddel til vægttab. Frugter har virkelig et højt indhold af antioxidanter, under påvirkning af hvilke der er en aktiv nedbrydning af fedt og frigivelse af energi.Denne energi tilfører igen styrke til alle celler i kroppen, styrker immunforsvaret og øger udholdenhed.

Man skal dog ikke tro, at dette vil hjælpe med at slippe af med ekstra centimeter i taljen uden passende justeringer i kost og motion. En lignende effekt kan kun opnås, hvis frugten indtages i kombination med moderat træning og en afbalanceret sund kost.

Sådan bruges goji bær til vægttab

Goji bær er gode, herunder det faktum, at de kan bruges i næsten enhver form til vægttab, men ofte brygges de. På samme tid er kogte frugter ikke mindre nyttige end tørrede, og derudover har de en positiv effekt på figurens tilstand. Hovedvanskeligheden ligger i den korrekte behandling af produktet.

Sådan spiser du goji bær for at tabe sig

For at få mest muligt ud af plantens frugter, når de bruges uden brygning, er der nogle retningslinjer, du skal huske på:

1. Goji bær forbruges altid til vægttab i tørret form. Frisk frugt af kinesisk ulvbær kan være giftig, men når de tørres, ødelægges giftige forbindelser i dem, og bærene bliver sikre.
2. Tørrede frugter af planten kan ligesom andre tørrede frugter spises som et enkeltstående produkt, for eksempel for at tilfredsstille sult mellem hovedmåltiderne eller føjes til komplekse retter.
3. Som en eksotisk bær kan goji forårsage fordøjelsesbesvær og andre maveproblemer, når de spises for første gang. Derfor er det værd at forberede kroppen til et nyt produkt, der begrænser sig til 1-2 frugter under det første indtag. Hvis der ikke er nogen bivirkninger på produktet, kan du gradvist øge antallet af bær til 15 - 20 stk. på en dag.
4. Mennesker over 50 år og personer med blodtryksproblemer bør ikke indtage mere end 5 til 7 frugter ad gangen.

Sådan brygges goji bær til vægttab

Brygning af frugterne af kinesisk ulvbær har også sine egne nuancer:

1. Umiddelbart inden brygning vaskes gojibær i rindende vand eller gennemblødes i 10-15 minutter.
2. For varmt vand fører til, at næringsstofferne i produktets sammensætning begynder at bryde ned, derfor skal frugter ikke brygges ved temperaturer over 85 - 90 ° C.
3. Det anbefales ikke at bruge aluminium og emaljerede retter, når de brygges, da syrer indeholdt i bær kan reagere med beholdermaterialet og frigive stoffer, der er skadelige for kroppen. Til denne procedure er glas, keramiske fade såvel som termoser og termokrus egnede.
4. Til 2 spsk. goji bær skal tilberedes med 5 liter kogende vand, hældes over og forsegles med låg. Drikken skal infunderes i 30 minutter, hvorefter du kan drikke den færdige bouillon.

Sådan drikker du goji bær til vægttab

For at opnå den maksimale gavnlige virkning skal drikke goji bær til vægttab gøres korrekt:

1. Drikken tilført i 30 minutter filtreres og drikkes varm.
2. Infusionen indtages 3 gange om dagen 20 minutter før måltider, 0,5 spsk. på en gang.
3. Den daglige dosis af vitaminvæske er 300 ml.
4. Bær, der er tilbage efter filtrering, kan spises sikkert med en ske.
5. Det anbefales ikke at tilføje sukker, honning og andre sødestoffer til en frugtdrik - let fordøjelige kulhydrater i sammensætningen af ​​disse og lignende stoffer vil negere bærens gavnlige virkning og vil ikke bidrage til vægttab.

Sådan bruges goji bær til vægttab i henhold til instruktionerne

Sammen med store butikker og bakker med tørret frugt tilbyder apoteker også at købe goji bær til vægttab fra forskellige producenter.Typisk er de vigtigste leverandører af dette produkt Spanien og Tibet, hvor denne plante dyrkes i industriel skala. I medicinske afdelinger sælges sådanne frugter i pakker på 50 og 100 g og udleveres uden recept, men det anbefales at konsultere din læge, inden du bruger dem.

Funktioner i receptionen

Blandt folk, der praktiserer diæter på gojibær, er der en opfattelse af, at overskridelse af doseringen af ​​plantens frugter fremkalder et tidligt vægttab. Denne erklæring er langt fra sandheden. Som du måske gætter medfører misbrug af bær, ligesom andre fødevarer, ingen gavnlige konsekvenser, men det kan sandsynligvis forårsage mavesmerter og en allergisk reaktion. Derfor anbefales det ikke uafhængigt at øge andelen af ​​frugt i kosten uden medicinske indikationer.

Den daglige dosis gojibær til en voksen, der ikke falder i gruppen af ​​mennesker, der har brug for at begrænse mængden af ​​produktet, er 10 - 20 g, hvilket svarer til 20 - 50 frugter. For børn under 10 år halveres det krævede beløb. Samtidig har bær, der indtages 20-30 minutter før måltider eller under måltider, den største effekt.

Ernæringsmæssige egenskaber under vægttab

Der er ingen specielle instruktioner til ændring af kosten til dem, der tager gojibær eller frø til vægttab. De følger alle de sædvanlige regler, der skal følges for at tabe sig. Så ved at tabe sig bør det begrænse forbruget af letfordøjelige kulhydrater, som hovedsageligt findes i søde og melprodukter, og berige din kost med fuldkorn, fiber og protein. Det er værd at udelukke salte, røget, stegt og krydret retter fra menuen og erstatte animalsk fedt med vegetabilske. Derudover skal du drikke mindst 2 liter vand og nægte at spise 3 til 4 timer før sengetid.

Slankende drikkeopskrifter med goji bær

Siden det tidspunkt, hvor fordelene ved goji til vægttab er blevet bredt kendt, er der opstået nye opskrifter til fremstilling, hvor bær af denne plante bruges. På deres basis tilberedes grød og salater, tærter fyldes med dem og føjes til cookies. Disse frugter bruges også som en del af drikkevarer, for eksempel infusioner, afkog og te.

Smoothie

Som et supplement og undertiden et alternativ til en let morgenmad er sarte vitamin smoothies lavet af gojibær meget populære. I anmeldelserne bemærker folk, der tager goji bær til vægttab, at drikken i henhold til opskriften nedenfor vil oplade kroppen med den nødvendige energi i begyndelsen af ​​dagen og kvæle ønsket om at spise noget mindre nyttigt før frokost:

1. 4 mellemstore bananer, skrællet, skåret i stykker.
2. 2 spsk. l. goji bær vaskes grundigt med rindende vand.
3. Komponenterne anbringes i en blender, 150 g frosne jordbær tilsættes dem.
4. Bland frugter, indtil de er glatte.
5. Den færdige drik hældes i glas, dekoreret med krus med bananer og bær.

Te

Siden oldtiden er te blevet brygget af frugterne af kinesisk ulvebær i henhold til en gammel opskrift, som i spredning af planten blev diversificeret af mange kendere af en sund livsstil. Ifølge anmeldelser kan goji bær slankende te brygges på basis af enhver klassisk te, hvad enten det er sort, hibiscus eller hvid. Det er også tilladt at tilføje ingefær-, citron- eller limejuice til det, men det er bedre at afstå fra mælk og is:

1. Først skoldes tekanden med kogende vand.
2. 1 spsk. l. goji-frugt vaskes grundigt og hældes i en kedel.
3. Derefter hældes bærene med 250 - 300 ml vand ved en temperatur på 85 - 90 ° C.
4. Frugterne brygges i 15 - 20 minutter.
5. Den færdige drik drikkes varm eller varm. Du skal ikke tilsætte sukker eller andre sødestoffer til slankende te.

Cocktail

Selvom det kan virke som en milkshake ikke passer til definitionen af ​​et produkt med lavt kalorieindhold, kan det gøres til et med de rigtige ingredienser. Så en cocktail baseret på kefir med gojibær kan blive en nyttig erstatning for en let middag. Forbered det således:

1. 2 bananer, 2 kiwier vaskes, skrælles og hakkes i en blender, indtil de er glatte.
2. Kombiner blandingen med 1 spsk. l. vasket goji-frugt og 500 ml fedtfattig kefir.
3. Slå derefter blandingen igen med en blender.
4. Den resulterende cocktail garneres med mynte, hvis det ønskes.

Begrænsninger og kontraindikationer for optagelse

På trods af at anmeldelser af mennesker, der taber sig på goji bær, bemærker deres mange gavnlige egenskaber, som de fleste andre produkter, har de visse kontraindikationer. Så frugterne af denne plante anbefales ikke til følgende grupper af personer:

• mennesker med allergiske reaktioner og individuel intolerance over for produktet;
• gravide og ammende kvinder;
• patienter med mave- og tarmsår;
• have en forhøjet temperatur;
• lider af gastritis og andre sygdomme i mave-tarmkanalen.

Derudover bør brugen af ​​disse bær begrænses til mennesker, der samtidigt tager medicin til behandling af diabetes mellitus, hypertension og lavt blodtryk, da de aktive stoffer i frugterne kan reagere med lægemiddelkomponenterne. Derfor, når du introducerer goji bær i din kost, skal du konsultere en specialist.

Konklusion

Selvom dette kan synes usandsynligt, har goji bær nogle fordele for vægttab. Dette produkt bør dog ikke tages som en øjeblikkelig fedtforbrænder. At spise bær kan tage det første skridt i retning af korrekt ernæring, hvilket sammen med fysisk aktivitet snart vil føre til en drømmefigur.

Reelle anmeldelser om at tabe sig om effekten af ​​goji bær på vægttab

Anbefalede poster

Strawberry Queen Elizabeth: sort beskrivelse, fotos, anmeldelser

Remontant jordbær: sort beskrivelse, fotos, anmeldelser

Ultra-tidlige, super-tidlige, super-tidlige druesorter

Jordbær Ostara

Saperavi drue

Sphinx drue

Negrul Memory Grape

Jordbær Vima Tarda

Jordbær fristelse