Rødbeder kost til vægttab

Der er et stort antal vægttabskostvaner. På jagt efter en optimal diæt er det nødvendigt at tage forskellige faktorer i betragtning, herunder produktets kalorieindhold, forekomsten af ​​en allergisk reaktion og smagspræferencer. Slankende rødbeder bruges i forskellige typer og former. Men der er generelle principper, der skal tages i betragtning, når man udarbejder en diæt. Rødbeder-dietten til vægttab har adskillige positive anmeldelser, hvilket gør den mere og mere populær.

Er det muligt at tabe sig på kogte eller rå rødbeder

Fordelene ved rodafgrøden for menneskekroppen ligger i det høje indhold af vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer. Du kan tabe dig både på rå og kogte rødbeder. Men kogt er den bedste mulighed, da det absorberes bedre af kroppen. Fiber og pektin i rodfrugterne hjælper med at kontrollere appetitten, hvilket er vigtigt for enhver diæt. Derfor argumenterer ernæringseksperter for, at en korrekt valgt diæt med brugen af ​​rødbeder vil fremme vægttab uden skade på kroppen.

Fordelene ved roer til vægttab

Denne rodgrøntsag indeholder en stor mængde vitaminer og mineraler, der er gavnlige for kroppen. På grund af dets sammensætning har rødbeder en række gavnlige egenskaber til vægttab:

• fremskynder udvekslingsprocesserne
• reducerer trang til slik;
• forbedrer fordøjelseskanalen
• fjerner toksiner fra kroppen
• lindrer hævelse og forhindrer væske i at blive tilbage i kroppen.

Derudover er rødbeder i kosten gode til at øge dit humør. En anden nyttig kvalitet er lavt kalorieindhold. Der er kun 42 Kcal pr. 100 gram af produktet.

Naturligt vægttab opstår også på grund af eliminering af kolesterol fra kroppen og normalisering af lipidmetabolisme i leverceller. Slankende rødbeder bruges i en lang række opskrifter. Denne grøntsag bruges med succes til at rense leveren. Men under alle omstændigheder anbefales det at konsultere en ernæringsekspert på forhånd.

Hvilke rødbeder du skal vælge til vægttab: kogt eller rå

Det er umuligt at utvetydigt besvare spørgsmålet i hvilken form rødbeder er sundere for vægttab. Der er mange faktorer at passe på, når du vælger en rødbederdiæt baseret på anmeldelser og resultater. I kogt form ødelægges nogle nyttige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for vægttab. Men i sin rå form har produktet for aktiv effekt på kroppen. For mange mennesker er en rå rodgrøntsag kontraindiceret. I sin rå form kan du spise en grøntsag, hvis der ikke er nogen maveproblemer, såvel som en allergisk disposition. Det er også værd at huske, at denne rodgrøntsag har afføringsegenskaber.

Oftest anbefaler ernæringseksperter at spise en bagt grøntsag. Så det bevarer alle de positive egenskaber så meget som muligt og påvirker samtidig blidt kroppen.

Råbeder til vægttab: opskrifter

En rå rodgrøntsag indeholder en enorm mængde fiber, som fjerner toksiner fra kroppen, renser tarmene og helbreder leveren. En rå grøntsag indeholder flere vitaminer såvel som betain, som giver udholdenhed.I et kogt produkt ødelægges betain næsten fuldstændigt. Råbeder kan spises i en lang række opskrifter.

I en rødbederdiæt til vægttab skal der være forskellige salater i menuen. Her er blot nogle få opskrifter:

1. Tag 2 rodfrugter, 150 gram fetaost, 2 fed hvidløg, 2 spsk vegetabilsk olie. Mos osten, skær rodfrugten i strimler, hugg hvidløg, bland alt, tilsæt olie og urter. Intet salt nødvendigt.
2. Medium rødbeder, gulerødder, citronsaft, vegetabilsk olie, urter. Riv rødbederne, finhak urterne, bland alt og tilsæt olie.
3. Bland rå rodgrøntsager, revet æble, gulerod. Sæt med olie, hvis det ønskes.

For at kosten på rå grøntsager ikke bliver kedelig, anbefales det at tilberede det forskelligt hver dag og ændre komponenterne. Det er praktisk at tilføje magert kød (oksekød eller kalkun) til nogle salater.

I en rå rodgrøntsag bemærker mange mennesker negative virkninger:

• forekomsten af ​​gastritis;
• diarré;
• sænkning af blodtrykket
• Allergisk reaktion;
• forværring af gastrointestinale sygdomme.

Rødbeder med diæt til vægttab bør spises med forsigtighed, da rå rodfrugter er ret tunge fødevarer, omend med et lavt glykæmisk indeks.

Kogte rødbeder til vægttab: opskrifter

Det kogte produkt bevarer det meste af de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for at tabe sig. Kogte rodgrøntsager har et højt glykæmisk indeks for at reducere, hvilket det er nødvendigt at tilføje proteinprodukter, urter, olivenolie.

Lavt kalorieindhold og evnen til at rense kroppen og blodet gør dette produkt uundværligt for at tabe sig. Der er flere populære kogte rødbederopskrifter, der vil lyse op for enhver diæt:

1. 4 kogte rodfrugter, en flok persille og grønne løg samt olivenolie, citronsaft, salt efter smag. Riv rødbederne på et groft rivejern, tilsæt fint hakkede urter, krydre med olie og drys med citronsaft.
2. Et par kogte rodfrugter, 2 store skeer olie, en stor skefuld eddike, salt og peber efter smag. Riv rodgrøntsagen, krydre med olie, drys med eddike, tilsæt krydderier og urter.
3. 2 rødbeder, valnødder, 2 fed hvidløg, olie til dressing. Kog rodgrøntsagen, riv, tilsæt hakkede nødder og hvidløg, krydre med olie.

Disse er ikke alle mulige opskrifter, men de mest almindelige for dem, der er på diæt.

Rødbeder kost i 7 dage

Der er en diæt på rødbeder, der varer i en hel uge. Hvis der er et ønske, kan et sådant kursus forlænges i et par uger.

Mandag

1. Morgenmad - 150 gram kogte grøntsager og et glas mineralvand uden gas.
2. Frokost - et glas mineralvand, 100 gram rødbeder.
3. Middag - kefir, 200 gram kogt fisk.

tirsdag

1. Morgenmad - et glas rødbeder frisk.
2. Frokost - 5 svesker, 100 g rødbeder.
3. Middagsæble, 100 gram grøntsag.

onsdag

1. Morgenmad - yoghurt med lavt fedtindhold.
2. Frokost - 200 gram kogt magert kød, 3 kogte gulerødder.
3. Middag - creme fraiche salat og 100 g rodfrugter.

torsdag

1. Morgenmad - 100 g revet, rå gulerødder og et glas mineralvand.
2. Frokost - 170 g rødbeder, 200 g kogt fisk.
3. Middag - 100 g boghvede grød, kefir.

Fredag

1. Morgenmad - 100 g ris, et glas vand.
2. Frokost - 100 g rodfrugter, 200 g kogt kylling.
3. Middag - et glas kefir eller gæret bagt mælk.

lørdag

1. Morgenmad er en rå, revet grøntsag.
2. Frokost - 100 g hvidkål.
3. Middag - 150 kogt magert kød og et par kogte gulerødder.

Søndag

1. Morgenmad - 4 svesker, 2 æbler.
2. Frokost - 100 g boghvede.
3. Middag - 150 g kogt kylling og den samme mængde rødbedsalat.

Som en snack er brug af kefir med et reduceret fedtindhold tilladt.

Roe-kefir diæt

Kefir og rødbeder til vægttab har mere end en opskrift. Der er en hel diæt på rødbeder med kefir for vægttab, ifølge dem, der taber sig, er den af ​​høj kvalitet og effektiv.

Denne diæt er designet i tre dage, hvor du kan tabe et par ekstra pund. Essensen af ​​kosten er, at du skal drikke 1,5 liter vand og kefir hver dag. Fra mad kan du bruge kogte rodfrugter.Der er flere menupunkter. Du kan få en salat af rødbeder, krydret med kefir. Du kan lave en cocktail af kefir og rodfrugter (meget forfriskende i varmen). For en cocktail skal du male en kogt grøntsag med en blender og tilsæt kefir der.

Det anbefales kun at drikke vand i en sådan diæt mellem måltiderne.

Opskrifter til rødbeder

I vægttab-menuen er det vigtigste, at du ikke bliver træt af at bruge rodgrøntsagen. For at gøre dette er det værd at eksperimentere hver dag og bruge det i en række salater. En monodiet anbefales ikke af specialister, for i dette tilfælde kan den tabte vægt hurtigt komme sig. Sammen med rødbeder kan andre grøntsager også bruges, så rensning af kroppen vil være mere effektiv. Tilføjelse af olivenolie til salater sænker det glykæmiske indeks.

Opskrift 1,3,5 kg rodfrugter, 2 fed hvidløg, 35 g agurk, en liter kefir, persille og dild. Roer skal bages i ovnen og raspes. Riv agurken. Bland alle ingredienserne, tilsæt hakket hvidløg, kefir og urter.

Salat "Børste". Riv gulerødder og rodfrugter, tilsæt hakkede urter, vegetabilsk olie, citronsaft. Rør, tilsæt salt efter smag.

Rødbedsgelé med rullet havre. 3 kopper havregryn, lille rodgrøntsag, 5 svesker. Skræl rødbederne og skær dem i små stykker. Læg alle ingredienserne i en gryde, og hæld to liter vand. Kog i ca. 20 minutter, sil derefter og lad afkøle.

Slankende rødbedsmoothie

Du kan spise kogte rødbeder, mens du taber dig, eller du kan bruge roe smoothies. Du kan tilberede det fra kogte eller rå rødder efter eget valg. Denne drink øger perfekt kroppens modstandsdygtighed over for infektioner, renser kroppen, reducerer vægten og forbedrer hudfarve. Der er forskellige opskrifter til at lave sunde smoothies til enhver smag:

1. Ren rødbedsmoothie. Til madlavning skal du slå de hakkede, skrællede rødbeder med en blender. Det kan være rå eller kogt.
2. Rødbeder og gulerods smoothie. Skræl, vask og hak rodfrugterne i en blender. Pisk alt indtil glat.
3. Rod, selleri og agurk smoothie. Du skal bruge: 150 g hver af rødbeder og agurk, et pund grønne æbler, 50 g selleristængel, 5 g ingefærrod. Vask, skræl og skær alle produkter i små stykker. Jo hårdere produktet er, desto mindre skal skiverne være. Læg alt i en blender, og mal det til en homogen masse. Riv ingefær og slå igen.

Roesmoothies er gode at bruge om natten til vægttab, da de skriver i mange anmeldelser.

Slankende diæt: roesaftmenu

Roesaft er også fremragende som en diæt. Men det er vigtigt at huske, at det er bedre ikke at drikke juice i sin rene form. For at gøre dette er det bedre at fortynde frisk med æble eller gulerod. Så der vil være flere vitaminer, og den negative virkning på kroppen af ​​rene rødbeder vil falde betydeligt. Hvis du opretholder en diæt på ren juice, kan allergi, diarré eller forværring af gastrisk patologi forekomme. Det er bedre at starte en sådan diæt med 50 ml og gradvist øge dosis.

Fat Burning Drinks med Roer

For at forbrænde fedt er det optimalt at bruge specielle cocktails, der er nemme at tilberede. Effekten vil være synlig om et par dage. Rodgrøntsagen fremmer eliminering af kolesterol fra kroppen og forhindrer også dannelsen af ​​fedtceller.

Fat Burning Drink Opskrifter:

1. En lille rodgrøntsag med blade, en appelsin, et par grønne æbler, en teskefuld revet ingefær, en stor skefuld honning, et glas vand. Skær toppe og rasp rødbederne, hak æblet i skiver, del den skrællede appelsin i skiver. Læg alle ingredienser i en blender og pisk, indtil de er glatte.
2. Rå rodgrøntsager - 1 stykke og rå gulerødder - 4 stykker, et par agurker, selleri, et æble, 200 ml fedtfattig kefir. Klem saft fra rodafgrøder. Slib agurk og æble i en blender, tilsæt selleri der og mal igen. Bland massen fra en blender med kefir og juice.Drik den resulterende cocktail til morgenmad og middag.
3. Rå rødbeder, 200 ml kefir, 2 kiwier, 2 små skeer honning. Slib kiwien i en blender og pres saften fra rødbederne. Bland alt, tilsæt kefir og honning.

Sådanne drikkevarer vil hjælpe med at kontrollere stofskiftet i fedt i kroppen og sultfølelsen.

Sådan kommer du ud af kosten

Den korrekte udgang fra kosten er vigtig for at opretholde det opnåede resultat. Hvis kosten var rent rødbeder, kræves der flere trin for at få den korrekte produktion:

1. Fjern rødbeder fra middagen, udskift dem med grøntsagssalater.
2. Erstatter rodgrøntsagen til morgenmaden med korn, der i de første dage koges i vand og derefter i mælk.
3. Introducer alle nye produkter i små portioner og gradvist.

Dette vil gemme resultatet i lang tid.

Kontraindikationer og begrænsninger

For dem, der ønsker at tabe sig med denne grøntsag, skal det bemærkes, at der er flere kontraindikationer for en sådan diæt:

• kronisk blærebetændelse
• en tendens til diarré
• urolithiasis sygdom;
• gastrointestinale sygdomme i det akutte stadium
• øget surhed
• graviditet;
• amning.

Og du skal heller ikke lade dig rive med rodafgrøden til mennesker, der lider af diabetes mellitus.

Konklusion

Rødbeder til vægttab er et af de mest effektive produkter, der ikke kun fremmer vægttab, men også renser hele kroppen ret effektivt. Som et resultat kan du for et ugentligt forløb af en sådan diæt tabe 5 kg og forbedre dit helbred.

Anmeldelser om brugen af ​​rødbeder til vægttab

Anbefalede poster

Sådan opbevares rødbeder i kælderen om vinteren

Hvornår skal man fjerne rødbeder fra haven til opbevaring

Opbevaring af gulerødder og rødbeder om vinteren

Opbevaring af rødbeder til vinteren derhjemme

Kogte rødbeder: fordele og skader, kalorier

Fordele ved rødbeder

Bordbeder Mulatka: beskrivelse af sorten, foto, dyrkning, plantning og pleje

Rødbede Kestrel F1: sort beskrivelse, fotos, anmeldelser

Rødbedercylinder: beskrivelse af sorten, plantning og pleje, modningstid